對一般婦女來說，「更年期」意味著「老化」的開始！但以「莊淑旂」博士「女人三春」的論調，「更年期」卻是女性「還我青春」的好機會，茲介紹幾個「更年期」自我健康管理之必備功課。

1. 宇宙操

一定要去戶外，接受大自然給我們的無限力量，走路要按正確的方法：抬頭挺胸縮小腹，大腿內側用力，走一直線，手貼臀部用力向後擺振，自然往前（前三後四），每天早晨利用２０分～４０分鐘，至戶外散步，可赤腳踩草地，樹根，然後先做準備操，再做宇宙操，散步回家後沖澡（淋浴），休息５分鐘後再吃豐盛的早餐。

2. 綁腹帶

請確實綁腹帶，以改善內臟下垂的體質。

3. 飯前按摩

請於吃飯前及睡覺前利用１５～３０分鐘，專心地、慢慢地將“疲勞”及“脹氣”消除後才進食與睡覺。

4. 飲食調理

每天6分鐘，健康成長「轉大人」

5. 飯前「拉耳朵」

■ 飲食調理３：２：１

• 早上吃肉類，中午吃魚、貝、海鮮類，晚上吃蔬菜（每餐都要吃蔬菜）。

■ 「開始亂經者」

1. 非生理日」食用「婦寶」（每日2小包，每月用量2盒）
2. 「生理日」食用「生理餐宅配」＋「仕女寶一盒/月」

■ 「已停經者」

1. 每月食用「婦寶」21日，每日服用1小包（每月用量1盒）
2. 選用「養生燉湯系列宅配」