防癌宇宙操
防癌宇宙操
示範一:
- 右腳往前踏一步,雙手合掌伸直,將虎口打開。
- 雙臂向前平舉,兩眼看指尖處。
- 雙手分開,掌心相對伸直,頭慢慢往後仰,拉直頸部,兩眼望向藍天,手臂伸直。
- 雙手前後15度擺動16次
- 放下雙手,收回右腳,換成左腳,做同樣動作。
- 頭部慢慢由右往左或由左往右繞圈圈。
示範二:
- 右腳往前踏一步
- 雙手掌心向下,雙臂向前平舉,兩眼看指尖處。
- 雙手分開,上舉到頭部,掌心向前,頭慢慢往後仰,兩眼望向天空,手臂伸直。
- 雙手15度擺動16次。
- 手放下,收回右腳,換成左腳做同樣動作。
- 雙肩由前往後,及由後往前,各做四圈。
示範三:
- 雙手掌心向上,宇宙巾置於指尖虎口處,用拇指緊壓布口。
- 雙手慢慢上舉,並往後移,將宇宙巾由脖子,繞到頭頂,再由頭頂過頭部,移向正前方後,雙手伸直。
- 雙手手臂先由裡轉,再向外翻轉,掌心向外,雙手拉緊宇宙巾伸直。
- 緊抓宇宙巾,雙手手臂由裡向外,盡量翻轉,掌心向外,拉直宇宙巾。
- 握緊宇宙巾的雙手,伸直上舉,臉往上看,頭微微往後。
- 提起雙腳後跟,腳趾用力踩地。
示範四:
- 雙手緊握宇宙巾,成V字型。
- 提起左腳跟,上半身向右轉。
- 右手慢慢下垂45度,頭轉向右看。
- 身體回復向前。
- 右腳跟提起,上半身向左轉。
- 左手慢慢下垂45度,頭轉向左看。圈圈。