1. 何謂懷孕媽媽養胎

所謂「懷孕媽媽養胎」：懷孕媽媽正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以懷孕媽媽的飲食管理最為重要，因為寶寶成長所需的養分來源，唯一的管道就是懷孕媽媽，也就是說懷孕媽媽吃什麼，寶寶就吸收什麼，所以想要小寶寶出生之後，先天體質高人一等，就要視懷孕媽媽在懷孕期間如何做好飲食管理，提供小寶寶既正確又充足的養分。

2. 懷孕媽媽不正確養胎

如果懷孕媽媽不懂得用正確的方法養胎，而一味的付出，則結果：

■ 寶寶因養份吸收不足，容易發育不良（先天體質較差）

■ 懷孕媽媽生產後，因被寶寶掏空易造成；身體常發生情形：

1.  腰酸背痛
2.  鈣質流失
3.  骨質疏鬆
4.  未老先衰甚至會提早更年期

3.懷孕媽媽常見症狀與對策

■ 懷孕媽媽害喜與脹氣對策

懷孕媽媽害喜主要因脹氣所引起。症狀多數為噁心、嘔吐。

主要成因為懷孕媽媽體內氣不協調所致。

1. 飯前按摩
2. 米酒薑汁泡腳
3. 白蘿蔔汁干貝蒸粥

■ 懷孕媽媽感冒、過敏對策

懷孕媽媽食補好過藥補 ，美如老師的小撇步

1. 白蘿蔔汁燉牛蒡、蔥白、薑湯
2. 預防感冒晚餐吃高鈣高蛋白蒸粥 (搭配飯前按摩與休息，再加上米酒薑汁泡腳及肩胛按摩，效果會更顯著呢!)
3. 白蘿蔔汁燉蓮藕、豬心、干貝湯

參考懷孕養胎便利餐