小閃弟未滿月即會抬頭/美如老師生健康三胞胎的懷孕媽媽養胎私藏
(懷孕媽媽養胎期間1~7個月每個月至少服用10天/懷孕媽媽養胎期間後期3個月須每日服用不可間斷)
[材料] |
1. 豬的全副大骨(含四隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾扎)→一副 |
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[做法] | 1. 將豬大骨洗淨 2. 川燙後敲裂痕放入鍋中 3. 加入冬蟲夏草菌絲體、珍珠粉、小魚干、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、蘋果、老薑 4. 再加入材料體積約12-15倍的水 5. 最後加入100c.c.的白醋 6. 加蓋,以大火煮滾後改以小火熬煮20小時即可 |
[吃法] | 待大骨濃湯冷卻後,去除大骨,只取湯,平均分成15份,放入冷凍庫保存,每日取一份食用 |
[備註] | 1. 做一次大骨湯為一個懷孕媽媽及小寶寶15日的份量 2. 豬骨亦可更換成牛/雞骨或大魚頭,但注意份量須充足 |
[材料] |
每天紅棗七顆,「坐月子水」280c.c.(三瓶濃縮成一瓶的米酒精華露,無酒精成分,是懷孕媽媽產後坐月子頂級的料理湯頭) /也可使用滾熱的水 ps.紅棗的數量也不能多,七顆剛剛好,多了一樣上火 |
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[做法] |
1. 將紅棗洗淨,每顆以小刀劃出七條直紋(幫助養分溢出) 2. 然後用滾燙的超濃米酒精華露(無需酒精)兩百八十西西加蓋浸泡八個小時以上,接著再加蓋隔水蒸一個小時即可。 ※為了避免夏天氣候炎熱,水易變質,浸泡及冷卻時,最好把神奇茶(紅棗飲品)及容器一起放進冷藏室防止變質。 |
三多 | 三少 |
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天然鈣質 可避免懷孕媽媽本身鈣質流失、骨質疏鬆,並且幫助小寶寶成長骨骼所需 |
少油脂類 油炸類不吃 例如炸雞 |
優質蛋白質 幫助小寶寶正常發育 可從白肉(魚貝類或雞肉)攝取,如小寶寶較小時,方食用紅肉(牛肉) |
飯量減半(少澱粉類) 吃不飽就多吃蔬菜 |
每天吃3大盤蔬菜 每餐約(200g/盤)促進懷孕媽媽的新陳代謝,以利小寶寶充份吸收成長所需的養份(白色綠色菇類都算)(芋頭.地瓜.南瓜.不是喔~屬澱粉類) |
少醣類 儘量少吃 |
請參考懷孕養胎便利餐