小閃弟未滿月即會抬頭/美如老師生健康三胞胎的懷孕媽媽養胎私藏
（懷孕媽媽養胎期間1~7個月每個月至少服用10天/懷孕媽媽養胎期間後期3個月須每日服用不可間斷）
| [材料] |
1. 豬的全副大骨（含四隻大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾扎）→一副 |
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| [做法] | 1. 將豬大骨洗淨 2. 川燙後敲裂痕放入鍋中 3. 加入冬蟲夏草菌絲體、珍珠粉、小魚干、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、蘋果、老薑 4. 再加入材料體積約12-15倍的水 5. 最後加入100c.c.的白醋 6. 加蓋，以大火煮滾後改以小火熬煮20小時即可 |
| [吃法] | 待大骨濃湯冷卻後，去除大骨，只取湯，平均分成15份，放入冷凍庫保存，每日取一份食用 |
| [備註] | 1. 做一次大骨湯為一個懷孕媽媽及小寶寶15日的份量 2. 豬骨亦可更換成牛/雞骨或大魚頭，但注意份量須充足 |
| [材料] |
每天紅棗七顆，「坐月子水」280c.c.（三瓶濃縮成一瓶的米酒精華露，無酒精成分，是懷孕媽媽產後坐月子頂級的料理湯頭） /也可使用滾熱的水 ps.紅棗的數量也不能多，七顆剛剛好，多了一樣上火 |
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| [做法] |
1. 將紅棗洗淨，每顆以小刀劃出七條直紋（幫助養分溢出） 2. 然後用滾燙的超濃米酒精華露（無需酒精）兩百八十西西加蓋浸泡八個小時以上，接著再加蓋隔水蒸一個小時即可。 ※為了避免夏天氣候炎熱，水易變質，浸泡及冷卻時，最好把神奇茶（紅棗飲品）及容器一起放進冷藏室防止變質。 |
| 三多 | 三少 |
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| 天然鈣質 可避免懷孕媽媽本身鈣質流失、骨質疏鬆，並且幫助小寶寶成長骨骼所需 |
少油脂類 油炸類不吃 例如炸雞 |
| 優質蛋白質 幫助小寶寶正常發育 可從白肉（魚貝類或雞肉）攝取，如小寶寶較小時，方食用紅肉（牛肉） |
飯量減半（少澱粉類） 吃不飽就多吃蔬菜 |
| 每天吃3大盤蔬菜 每餐約（200g/盤）促進懷孕媽媽的新陳代謝，以利小寶寶充份吸收成長所需的養份（白色綠色菇類都算)(芋頭.地瓜.南瓜.不是喔~屬澱粉類） |
少醣類 儘量少吃 |
請參考懷孕養胎便利餐
