高鈣高蛋白蒸粥
如何讓小貝比能得到真正需要的營養，不僅須遵守飲食3：2：1原則，晚上尤其不能吃大魚大肉，而是吃「高鈣高蛋白蒸粥」，再加上 一大盤蔬菜，如此媽媽不虛胖，此時正長骨骼及肌肉的寶寶，又能獲得營養，養成良好體質
材料：
高鈣湯頭一袋（用整副豬骨+小魚干去熬煮）、米適量（用糙米更好）、吻魚、干貝、蚵、魚片、瘦肉等變換食用（總重約一百公克）、蘿蔔絲、高麗菜、山藥等適量蔬菜
作法：
1、 將湯頭解凍後，放入所有材料隔水小火蒸ㄧ小時。
2、煮好後，加入少許鹽並加入芹菜末、白胡椒粉刺激腸胃蠕動，但須注意，不可黑胡椒粉代替，因為會過於刺激。
3、如果怕份量不夠，可以粥裡再加一點肉絲。（PS.可再加上兩大盤蔬菜，就是孕媽咪們的優質晚餐喔！）
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