「轉大人」專業功課~源於台灣第一位女中醫莊淑旂博士獨門傳授:
旅日名醫「莊淑旂」中西醫學博士對青少年「轉大人」的保健著力甚多,
孩子到了青春期「轉大人」,生理會有許多變化,尤其注重於「發育」及「轉骨」的基礎,
一般的父母認為孩子年齡到了自然發育,就是所謂的「等大人」,
而莊淑旂博士則強調必須用正確的「生活方式」、「藥膳食補」及做「防癌宇宙操」才能真正「轉大人」,
「防癌宇宙操」借由「宇宙毛巾」的拉力,讓孩子們在做操中可全身伸展,
拉開橫隔膜,活化全身淋巴,強化免疫能力,進而達到促進發育、增高、擴胸、細腰、翹臀的目的,
而「藥膳食補」則搭配「天然草本複方」、「米精露」、「細火慢熬大骨湯」、「蔬菜」、「神奇紅棗茶」、「優質蛋白質」…達到全方位的兼備。
當年台灣第一位女中醫師~曾享譽日本皇后美智子家庭御醫 [莊淑旂博士] 曾教導懷三胞胎外孫女美如老師,如何養胎親身印證:吃對東西能讓肚子裡的三個小孩紮實的成長,讓三個小寶貝都不用住保溫箱,對於一個身為三胞胎母親的美如老師是她一輩子的驕傲。
而當三個小寶貝(三胞胎)成長到青春期時, [莊淑旂博士]則開立專屬的「轉大人」基本功課、和「轉大人」的藥膳食補「天然草本複方」,來協助三胞胎發育的更好,守護他們的健康。
A.「轉大人」的正確「生活方式」
1.飲食原則3:2:1
眾所周知,轉骨期間的飲食十分重要。但並非隨著孩子本身的好惡任性而為,更非一般所認為的「餓了就吃」、「一天吃五餐」。
最好的方式是按照莊淑旂博士所提倡的3:2:1飲食原則----若把晚餐分量當成一份,那麼早餐就要吃到晚餐分量的三倍,午餐則為兩倍,換成口語化,即為「早餐要吃得好,中餐要吃得飽,晚餐要吃得少」,至於宵夜則一定禁止。
因為吃了宵夜,使腸胃無法休息,容易產生脹氣,並且會影響到睡眠品質,間接使青春期的孩子出現便祕、頭痛、胃痛等症狀。
■早餐 一天中最精彩的一餐
轉骨期間的早餐,最好改為乾飯,而且是糙米飯,因為糙米可以加強新陳代謝,孩子吸收得到營養。
早餐菜色以肉類為主,為避免吃膩,可以豬牛雞羊等各種肉類交叉食用。分量約為一百至一百五十公克,可視個人狀況增減,但平均在兩百公克以內最佳;蔬菜類是主菜的二至三倍(每餐皆如此),除了綠色蔬菜外,其他如蘿蔔、海帶、蓮藕、高麗菜等蔬菜都是。最好每天攝取五種顏色蔬菜,也就是「五行蔬菜」。
■午餐 海鮮貝類主打的輕午餐
午餐以魚、貝類等海鮮為主,每天吃魚的好處多多,尤其是補充鈣質與DHA,報導上多有揭露。必免吃膩,不同魚類與貝類可以換著吃,作法上最好用蒸或煮的,炒或煎的容易吸收多餘油脂,僅可偶一為之。事實上,中餐只要謹守飲食比率3:2:1原則,以海鮮貝類為主,再加上一大盤的蔬菜,營養就很完整。
■晚餐 只要營養不要負擔
晚餐須吃一天中的最少量,以清淡為主,謝絕大魚大肉,好讓腸胃休息。更要改掉過去拿晚餐當重頭戲的作法。一旦腸胃通了,身體的不適自然改善,菜色則以清淡為宜,並且仍須搭配大量蔬菜。
2.晨起散步~戶外散步接受宇宙大自然無限能量,一直線走路法以活絡「脾臟」
3.宇宙操~每天6分鐘藉著防癌宇宙操抬頭挺胸的機會,能促進腸胃活動;排除腹內廢氣,使全身血液暢通,也收預防記憶力減退之功效,健康成長「轉大人」。
4.飯前「拉耳朵」~耳朵有108個穴道反射區,飯前3分鐘耳朵按摩,能有效的消除脹氣,緊張及疲勞,是青春期荷爾蒙旺盛的孩子們必備的基本功課
5.睡前「牆上手臂運動」~矯正駝背體型,促進發育
駝背體型的孩子,常因壓迫到肺部,而產生上呼吸器官較弱、容易罹患感冒、易緊張或肩膀酸痛的現象,所以,每個發育中的孩子,除了生活飲食作息要正常外,亦可以每日睡前做「牆上手臂運動」來改善。
駝背體型的判定:
將兩腳跟、臀部、肩膀及頭部貼緊牆壁。
檢視肩膀的兩端是否緊貼牆壁?
若肩膀兩端離牆壁的距離越遠,表示駝背的現象越嚴重。
牆上手臂運動的作法:
腳跟、臀部、肩膀及頭部均緊貼牆壁。
提肛、收小腹,腳跟用力往下踩。
雙手伸開,用力撐直,手臂平貼牆壁,虎口用力張開,吸氣,慢慢往上舉高。
至頭頂時,合掌,深呼吸一次,吐氣,兩手慢慢往下放回原處。
重覆做12次。
6.合掌法
台灣患有過敏的孩子不少,有過敏困擾或常常感冒的孩子,早上起床前可以採取「合掌法」改善。
莊淑旂博士獨門「轉大人」的藥膳食補「天然草本複方」
莊淑旂嫡傳人~健康三胞胎強力推薦!!
一.<人氣推薦>少男:
莊淑旂親手開立給三胞胎(哥哥)配方
@「呈龍(少男)轉大人補帖」配方建議:
刺五加、黃耆、蓮子、白朮、黨參、紅棗、狗尾草、茯苓、山藥、西洋參、桂枝、枸杞子、當歸、川芎、黑棗、陳皮、甘草
<貼心規劃>
1.建議發育中分「少男」(約於12歲~18歲期間),食用至少12~36回(可餐考「(男生 )呈龍燉湯便利餐」6箱組)。
2.建議餐後選用養生飲~神奇茶
二.<人氣推薦>少女
莊淑旂親手開立的給三胞胎(兩個妹妹)的「呈鳳(少女)轉靚女補帖」配方建議:
刺五加、丹參、蓮子、女貞子、乾薑、紅棗、山藥、益母草、枸杞子、當歸、川芎、生地、白芍、石榴皮、桑椹、甘草
<貼心規劃>
1.建議發育中少女(約於12歲~18歲期間),食用至少食用12回。
可餐考「(女生)呈鳳燉湯便利餐」6箱組。
2.生理期則建議選用「生理樂活餐」及「婦寶」
3.建議餐後選用養生飲~神奇茶